也许你打鼾．或者你醒来时下巴松弛，嘴巴干燥。问题的根源可能是，你正在体现的青睐侮辱陌生的东西孩子们:你是一个用嘴呼吸的人。但TikTok上一种名为“口录”的新流行趋势有望解决你的问题。
用胶带封住嘴巴，听起来差不多就是这个意思，人们睡觉时用胶带封住嘴巴，强迫自己用鼻子呼吸。但是关于睡觉时用嘴贴嘴巴的潜在好处并没有很多真正的研究，更不用说明显的安全问题了。(说真的，因为用胶带封住嘴巴而窒息在床上该有多尴尬啊?)
如果你滚动一下一些的TikTok视频在这篇“生活小技巧”中，你会发现人们在吹捧他们所说的用鼻子呼吸的好处，据说从防止打鼾和口干到睡觉更好．而且，根据其中一些视频，人们应该在晚上把嘴巴封上，以帮助宣传这些好处。
用鼻子呼吸是他说，这是件好事Kathleen Yaremchuk医学博士他是底特律亨利福特健康系统的耳鼻喉专家，拥有睡眠医学认证。她说，在我们呼吸的空气进入肺部之前，鼻子可以温暖、增湿并清洁空气。她补充说，张着嘴睡觉会导致打鼾，因为它会使上呼吸道变窄，在组织中引起更多的阻力和振动。
但是用胶带封住你的嘴并不能解决问题。亚雷姆丘克说，对于少数没有严重鼻塞、睡觉时碰巧张开嘴的人来说，用胶带封住嘴巴可能会有帮助。但她说，有些人可能很难通过鼻子呼吸，在这种情况下，用胶带把嘴巴封上并不是一个很聪明的主意。
鼻呼吸问题可能是由各种原因引起的，包括鼻息肉(鼻腔内的生长)、鼻中隔偏离(鼻孔之间的分隔物倾斜)，甚至只是过敏Yaremchuk说。如果你经常用嘴呼吸，她建议你和耳鼻喉科医生预约，找出原因。
Yaremchuk说，感染、饮酒或仰卧睡觉等因素都可能导致打鼾。也就是说，如果你的伴侣一直抱怨你打鼾，或者他们注意到任何形式的呼吸中断，去检查一下是否有睡眠呼吸暂停。
至少有几项研究研究了口腔胶带，结果喜忧参半。2009年，研究人员发现口腔贴对哮喘患者的各种哮喘相关症状没有显著影响。几年后，又一次研究研究发现，在一小部分患有轻度阻塞性睡眠呼吸暂停的人身上，在嘴巴上贴一块(有气孔的)贴片似乎有助于减少打鼾。但目前还没有对普通的口呼吸者进行口贴的研究。
此外，如果这不是不用说的话，请不要在孩子睡觉前用胶带封住他们的嘴。如果呼吸出现问题，成年人可能有足够的资金醒来，把胶带从嘴里拿掉，但孩子可能没有。亚雷姆丘克说:“我绝对不建议你的孩子这样做。”
所以，虽然嘴巴胶带可能对一些人有用，但在睡觉时把嘴巴封上并不是一个最好的尝试。如果你对防止嘴呼吸感兴趣，去看医生，在TikTok以外的地方寻求医疗建议。
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