固定就寝时间的好处远远不止是一觉睡到天亮

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得到一个宝宝睡觉熬过黑夜是为人父母的巨大成就。良好睡眠的好处，包括改善情绪，降低肥胖风险，对孩子和父母来说都是丰富而深远的。睡眠专家说:“更好的睡眠会带来更好的结果。乔迪-《，总结了研究现状。这就引出了一个数百万人都在问的问题:怎样才能睡得更好?根据明德尔的研究，答案可能是建立一个稳定的夜间作息。

关于睡眠问题的文献反复出现吗?例行公事，例行公事。明德尔是费城儿童医院睡眠中心的副主任，他写了一本畅销书，一觉睡到天亮特别是，他领导了一些关于日常习惯对睡眠影响的前沿研究。在一项对数百名患有父母定义的睡眠问题的幼儿进行的研究中，一名研究人员发现规定的睡眠时间可以显著改善在短短两周内。孩子们冷静下来，更快入睡，睡得更好，持续打盹的时间更长。高兴的父母偷偷地开了香槟。

在一项针对1万多名新生儿到3岁儿童的全球研究中，明德尔的团队发现了一种明显的差异剂量依赖性关系就寝时间和睡眠之间的区别。一个家庭每周养成固定的作息时间越多，生活就越好宝宝睡觉．每周多养成一个晚上的习惯就会有好处，即使没有其他改变(比如午睡时间)，简单地养成一个习惯就会有巨大的不同。

例行公事会带来更好的睡眠，而更好的睡眠会带来更好的结果。像任何负责任的科学家一样，明德尔告诫人们不要直接从A跳到c。不过，她有信心，夜间活动的整体效果可能比各部分的总和更大。与一组专家一起，明德尔帮助创建了JOHNSON 'S®婴儿睡前三步计划洗个热水澡，用乳液按摩，一起安静地度过一段时光。这些因素中的每一个都与改善的结果相关，而这与睡眠不一定有任何关系。

一个浴可以帮助语言发展，因为父母会开玩笑地告诉宝宝接下来要洗哪一部分(并放在浴缸里)。万博体育app安卓版下载一个按摩紧随其后的是穿衣服和刷牙，这些都是以触摸为导向的，许多研究已经证明了触摸对增强免疫系统对大脑发育的好处。和安静的时间在一起，无论是读书，祈祷，还是唱摇篮曲除了在这些时刻建立起的牢固纽带外，它在语言和读写能力方面也有明显的好处。

明德尔说:“我越来越相信，睡前习惯有助于改善睡眠，而且在很多方面都是完美的组合。”“因为它还帮助了很多其他事情。”

孩子就寝时间的关键

• 保持一个一致的睡觉还有一个平静的常规，包括洗个热水澡，按摩和哄孩子入睡的摇篮曲。

这些是直接的回报，但也有长期的好处。明德尔说，睡眠和情绪之间有明显的相关性，并怀疑更好的睡眠与更好的记忆巩固有关，从而更好地学习。“这是否意味着睡眠良好的婴儿智商更高?”研究结果喜忧参半。睡眠是一块拼图，个体差异很大。但毫无疑问的是，从小养成的睡眠习惯可以改善人的各个方面——情绪、认知、学习、健康和家庭功能。”“如果父母坚持早睡的基本时间和就寝时间®常规，这将会让他们走得很远。”