停止饮酒后，你的身体会发生什么

大流行驱使我们很多人喝酒．是否添加了一点缓解压力或者为了缓解几个月来头脑麻木的单调，我们中的许多人会在晚上再喝一杯鸡尾酒、啤酒或葡萄酒。它是否会让你早上无精打采、烦躁不安?有时。但即使你没有注意到这种变化，如果你看看戒酒后发生的科学变化，这么说吧，你可能会重新考虑是否要养成这个习惯。

首先，根据一些研究，适量饮酒通常是好的，甚至可能对你有好处。问题在于，超过专家所说的“适量”饮酒是非常容易的。对于男性来说，每周喝15杯或更多的酒使他们成为“重度”或“问题”饮酒者。对于女性来说，一周只需要12次或更多的时间就会进入麻烦区。

在七天的时间里喝那么多酒不代表你是个酒鬼(尽管它可能会让你有依赖的风险)。然而，它确实会损害你的健康。“酒精是非歧视性的——它会影响整个身体，”他说Mita约翰逊他是一名成瘾教育家，也是成瘾专业人士协会(NAADAC)的主席。“它减慢了系统的速度，导致系统比需要的更努力地工作，这就是问题所在。”

酗酒的一些负面影响非常明显:低能量的早晨头痛，不断膨胀的腰围，举几个例子。其他一些则比较微妙，但潜在的危害更大，比如高血压、不健康的胆固醇水平、肝损伤、心脏病、糖尿病和几种癌症的风险增加。“仅仅因为你没有感觉，并不意味着你的身体没有发生什么，”约翰逊说。

好消息是，这些负面影响是可逆的。通过戒酒，你可以更积极地行动，对孩子更有耐心，头脑更清醒，整体健康状况也更好——而且不需要很长时间就能获得好处。虽然每个人的经历都是独特的，但这里有一个酗酒者休息的大致时间线。

戒酒后的第一天

第一天不喝酒，别指望会有什么不同。不像酗酒者，他们会在戒烟后的几个小时内出现急性脱瘾症状和渴望，约翰逊说，大多数重度饮酒者不会立即注意到这种影响，“因为你的身体系统中没有那么多的酒精。”

你可能会注意到你对糖或碳水化合物的渴望，因为你的身体没有像过去从酒精中获得的那样获得空卡路里。约翰逊说:“当你停止饮酒时，你的甜食嗜好仍然在起作用，所以要小心你用哪些食物和饮料来代替它。”

戒酒后会发生什么:第2天和第3天

因为你可能没有对酒精上瘾，所以几天不喝酒在生理层面上不会有太大的区别。然而，从情感上讲，你可能会错过从葡萄酒、啤酒或混合饮料中获得的释放和放松。如果有压力的情况出现，你可能会希望你有你想要的，并对你不能放纵感到有点恼火。把它推过去。好事就要发生了。

戒酒后会发生什么:第4 - 7天

约翰逊说，在不饮酒的72到96小时内，就会发生微妙的生理变化。大多数人会注意到的第一个大问题是更健康的睡眠，因为酒精主要会扰乱睡眠周期。

约翰逊解释说:“当一个问题饮酒者体内有酒精时，会发生两件事:他们的快速眼动周期比正常情况下要少，而且他们经常睡不着觉。”“身体会将酒精分解成糖，然后再分解成醋和水，这样肾脏就可以把它排除掉。在这一点上，它是糖，是一种兴奋剂，其效果足以让你在夜间醒来。”尽管大多数人最终会再次入睡，但他们往往无法进入深度睡眠，而深度睡眠是细胞再生和恢复能量的关键。

约翰逊说，在连续四五天没有酒精的情况下，睡眠周期通常会开始正常化，人们开始醒来时感到神清气爽，充满活力。

戒酒后会发生什么:第二周

睡眠质量越好，白天的精力就越多。一旦安宁的夜晚成为常态，任务就不会那么艰巨，工作也不会那么拖沓，当你的孩子让你玩棋盘游戏时，你更有可能答应。万博体育app安卓版下载

在这一点上，你的头脑找到你看更好的了。酒精是一种利尿剂，这意味着它会让你尿得更多，排出体内水分，导致脱水。这阻碍了所有系统，但它确实表现在脸上。当皮肤细胞被干燥时，面部看起来暗淡、干燥、疲劳和衰老。酒精不再消耗你体内的水分，镜子里的倒影也不会让你那么害怕了。

戒酒后会发生什么:第三至第五周

这是真正好的事情开始发生的时候。约翰逊说，几周到一个月后，中枢神经系统就会修复:“你开始想得更清楚了，记忆力更好了，注意力也更集中了。”与此同时，焦虑和抑郁症状通常会减轻。

消化问题也会减少。“当你经常喝酒时，胃会受到刺激，因为有太多的酸存在，”约翰逊说。这会导致疼痛、消化不良和胃酸回流。对许多人来说，在几周不喝酒后，所有这些都变慢了，并开始逆转。”

肝脏和肾脏也会变得更健康，约翰逊说这是一件非常重要的事情。“肝脏非常重要，”她说。“它负责清除体内毒素，将营养物质转化为身体可以利用的物质，比如用于凝血的维生素K，它开始恢复到正常水平。我们发现，当有人停止饮酒时，酒精诱导的脂肪肝问题就会逆转，这可能导致肝癌。肝硬化或肝脏瘢痕将会停止。”

约翰逊补充说，在这三到五周的时间里，由于缺乏酒精而产生的对糖的渴望往往会消退。而且，假设你在过去几周没有放纵自己的欲望，你会发现你的衣服宽松了一些。约翰逊坚持认为，减肥是不可能的，因为每个人的饮食、新陈代谢和活动水平都是不同的。也就是说，人们在这个时候瘦几磅是很正常的。

戒酒后会发生什么:第1到3个月

在戒酒几个月后，所有来自戒酒的积极变化加起来都显著改善了长期的健康预测。约翰逊说:“在一个月到几个月内，我们开始看到与心脏相关的问题，如高胆固醇和血压水平的减少。”“未来患癌症的风险——如喉癌、胃癌和肝癌——也会显著降低。”为此干杯。