你的海滩的身体似乎消失随着夏天的进展——覆盖在啤酒,braut,和久坐不动的脂肪?你不是一个人。而体重增加是视为一个冬季运动,夏天体重增加比人们想象的要常见得多。就像雷雨在一个阳光明媚的一天在海滩上,它偷偷在家长及孩子们的欢迎。
两个最近研究表明,儿童减肥学年期间,和夏天体重增加含糖饮料的消费,减少结构时吃饭,活动,和睡眠。有可能相似的变量导致成年人夏天体重增加。有证据在夏天,人们通常睡眠少,由于日光暴露的增加,只是太热睡舒服,和睡眠不足会增加皮质醇——一种压力激素的生产推动你对糖的需求,肿胀,整体体重增加。更糟的是,成人往往在准备夏季的饮食,这真的准备发胖了。
”夏天体重往往是简单的生物反应引爆尝试减肥,“健康教练和健身专家Ragen柴斯坦解释说。“那lose-gain周期可以用更极端的节食被压缩。这崩溃的饮食他们卖给你让你的夏天可能身体会给你你的夏天体重增加。”
lose-gain周期查斯坦茵饰指的是经常会出现在崩溃或溜溜球节食,或者设计用来快速减肥的方案很少可持续,往往会适得其反。当人们试图减肥前一个月的假期,而不是逐渐全年,耗尽他们的新陈代谢在几个方面。
卡路里剥夺减缓了产热,身体的能量消化食物,同时增加整体疲劳,这让锻炼。极端的节食还会导致肌肉分解,这意味着更少的卡路里烧毁在身体活动和休息。同样,进一步扰乱睡眠剥夺人体所需的营养,将影响一个人的代谢率,研究秀。一旦夏季开始,这些饮食,或者只是欺骗了很多,一个上升的聚会,烧烤和假期,所有的高热量的嗜好为夏季肚创造一场完美风暴。这就是为什么夏天是令人惊讶的是发胖的最佳时机。
虽然气温温暖鼓励体育活动,非常热的产生相反的效果,人们选择久坐不动的夏日爆破A / C。的美国运动医学学院建议取消户外运动时,炎热指数高于90度,定期的对那些作品。对于那些不适合,ACSM建议开发出接近86度,取消任何体育比赛或扩展活动的形式在82度。这意味着热指数最高的地方——占湿度和温度——就像德克萨斯州,路易斯安那州和佛罗里达,户外体育活动可能不是一个安全的选择在赛季的大部分时间里。
不管他们住在哪里,人们更有可能推迟锻炼在夏季比冬季由于天气,据一位研究。消费趋势数据证实了许多人填补这个时间和更多啤酒,冰淇淋热狗,只能让事情变得更糟。
这并不是说,冬天体重增加并不是真实的。研究表明,人们倾向于发胖了去年10月至今年1月期间因为假期,以及寒冷的天气,会减少体力活动增加放纵的冲动。然而,暴露在寒冷的天气有助于激活棕色脂肪加热身体,反过来,其他燃烧脂肪,和颤抖的进一步燃烧热量,所以它不完全是坏事。
不过,如果人们在夏季和冬季容易体重增加,每个人只是全年越来越胖了吗?不是这样的。春天,事实证明,更重要的是有利于健康的饮食,锻炼,和减肥比其他季节。研究表明,人们更有可能考虑减肥在冬季和夏季,但春月当他们真的能做到。平均来看,人们消费86大卡热量每天在春天和秋天相比,更有可能室外锻炼,参与体育活动王的时间。
最好的父母不想发胖夏天能做的就是把它喜欢春天。认为它是夏天,更多的结构、睡眠和健康食品。
这篇文章最初发表在
