捕捉的睡眠

褪黑素对孩子安全吗?它真的能帮助他们入睡吗?

如果你的孩子有睡眠障碍,褪黑素不应该是你的第一件事。

通过 哈雷韦斯
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一个穿着条纹连体衣的孩子睡着了。
Saskia Albers /盖蒂

褪黑素被认为是一种容易接近的天然助眠剂,因为它的活性成分是人体产生的一种激素的合成版本,这种激素会让我们在晚上感到昏昏欲睡和疲倦。但是褪黑素对孩子安全吗?美国儿科学会(AAP)最近发布了一份关于儿童和青少年使用褪黑素的健康建议。为什么?专家表示,褪黑素药片并不像制造商让你相信的那样,与一杯简单的洋甘菊那么接近,父母在考虑给孩子服用褪黑素之前应该三思。

劳拉·斯特尼医学博士约翰·霍普金斯儿童睡眠中心的主任说,她看到“一个又一个孩子”服用褪黑素。“但我一直试图告诉父母的一件事是:我们不知道,”她说。“我们并没有让一大群孩子服用褪黑素,然后看看会发生什么。”

斯特尼对药物褪黑素的主要担忧之一是显而易见的,也是研究的主要关注点之一AAP健康咨询-是它受到的监管有多少。由于这种药片被正式归类为膳食补充剂,而不是药物,因此FDA的监管很松懈。

一个研究从2017年开始,研究人员发现71%的褪黑素补充剂所含的活性成分与标签上的含量至少相差10%。在研究小组观察的31种补充剂中,其浓度比标注量高83%、低至478%不等。

即使是同一厂家生产的不同批次也可能含有不同浓度的激素。其中变化最大的是褪黑素咀嚼片——孩子们最可能服用的形式。据美国儿科学会称,一些产品甚至含有处方药。

幸运的是,有一件事你不必担心你的孩子服用的剂量太高。意外的褪黑素“过量”会让你的孩子在最坏的情况下昏昏沉沉。

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大量关于成人褪黑素的研究发现副作用的风险很小服用褪黑素。但不能保证儿童也是如此,他们可能更容易受到药物副作用的影响残留的睡意尿床.更有可能的是,任何未知的风险潜伏在长期使用中。

“我的意思是,这是一种荷尔蒙,”斯特尼说。“所以人们担心对整个荷尔蒙轴的影响。但同样,我们没有这些研究。”几研究她说,在成年人中,已经发现了大量补充褪黑素和新陈代谢减慢之间的潜在联系。

那么给孩子服用褪黑素可以吗?当然,斯特尼说——如果且仅当医生建议时。这在一定程度上是出于安全考虑,但也是为了避免在更大的问题上贴上激素创可贴。

“当你看到有困难的孩子入睡或者保持睡眠,绝大多数的孩子都有我们所说的行为失眠症:行为问题或睡眠卫生问题导致睡眠困难。给他们药物并不能解决问题。”

她说,父母不应该伸手去拿褪黑素瓶,而是应该考虑为什么一个孩子睡不着觉。他们是否会在睡前一小时放下电子产品?他们的房间阴暗凉爽吗?他们白天的运动量够吗?尽管像这样的睡眠卫生问题并不总是最容易完善的,但它们是一个很好的开始。

如果你的孩子在这里或那里表现出睡眠问题的模式,询问他们的医生更具体的策略,其中可能包括尝试他们推荐的制造商生产的低剂量褪黑素。

研究确实表明褪黑素可以帮助一些儿童自闭症注意力缺陷多动症以及昼夜节律障碍(身体可能不会在一天的正确时间自然产生足够的褪黑素),还有其他一些情况,医生可能会建议使用褪黑素来解决。

斯特尼说:“我再怎么强调也不为过,首先应该和你的医生谈谈。”

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