是很正常的感觉对你非常失望合作伙伴的时候。地狱,我们甚至就说很奇怪,从来没有感到沮丧。婚姻可以令人沮丧。当两个人住在一起,应付票据、抵押贷款,孩子,时间表,姻亲,张口呼吸,奇怪的零食,和介于两者之间的,一个人将不可避免地推动另一个有点疯了。但挫折可以迅速恶化怨恨或全面愤怒。因此,技巧变得理解如何处理挫折以健康的方式。
“这对每个人来说都是正常的与他们的伴侣感到沮丧,”说谢利擦过蒂姆科教练,夫妻关系。生活在一起”的部分是如何导航两个性格不同的人,仍然平静地生活在一起。“我们如何处理的差异可以极大地影响其他地区的关系,所以它特别意识到在这种情况下是很重要的。“当他们处理不佳,“子弹擦过蒂姆科补充道,“它会导致双方的愤怒和怨恨。做得很好时,沮丧的情况下可以帮助建立和加强你的债券。”
之前你让你的挫折打败你,花点时间,尝试把一些专家建议。
1。把自己放在他们的鞋子
这是age-less建议是有原因的。它可以很容易被自己的挫败感,你只能看到它如何影响你。但是如果你想看看从你伴侣的情况,问自己如何感受,或者你会如何做出反应,你可能会在一个更好的地方。“想想这种情况是如何与其他情况对于你的伴侣,”擦过蒂姆科补充道。“这不是你的解释,但是你知道他们会说如果他们给你解释。“如果你困,子弹擦过蒂姆科建议写一封信给你们解释他们的经验。
2。询问他们的输入
为什么?因为你要怎么到达你的沮丧的根源?关键是平静。跟你的伴侣,让他们解释他们的行为和情绪背后的原因。倾听和提问,试图获得一些理解。“重要的是,你选择一个好的时间问你都保持冷静,“子弹擦过蒂姆科说。“你可能不会得到机会来描述你的一部分,但知道发生了什么你的伴侣将会帮您处理得更好。”
3所示。有一个计划
如果你与某人的时间足够长,你通常可以告诉事情变糟的时候。当你感觉紧张局势开始酿造,这可能是明智的,试图在事态变坏前就争论扼杀在摇篮里。“知道提前的症状和体征是什么你的挫折和刺激增长,你需要做什么来管理他们,”擦过蒂姆科说。调用超时和回到谈话当你冷却(实际上让)总是一个很好的策略。
4所示。全局视图
它总是好的记住你和你的配偶是在放长线钓大鱼。万博体育app安卓版下载有时你可能需要提供更多的在一定的情况下,其他时候,它是你的伴侣将不得不把自己的感情放在一边关注你。如果你两个在一起,你可以浏览这些疙瘩在路上,让你专注于你长寿的伙伴关系。“每个关系的时候一方所说的更多,”擦过蒂姆科说。“你可能需要更大的人在这种情况下。努力,这是一个投资的未来关系。”
5。跟你的伴侣——当你平静
紧张气氛高涨时,有人会说或做一些事情,将一个或两个的你,等到冷却解决什么沮丧的你。“选择时间仔细讨论你的挫折,“子弹擦过蒂姆科说。“坏时间是当你的伴侣是忙于其他的事情,在工作或者睡觉之前,或当你沮丧或者疲惫。如果这是所有的时间,你可能有一个更大的问题的关系不仅仅是恼人的情况你。”
6。管理自己的情绪
你不能控制你的伴侣的行为,但你可以控制自己的反应,他们的行为。如果他们做或说一些让你沮丧,你让它给你,你自己冒火,那么你只会使情况变得更糟。“你是负责把最好的自己尽可能多的情况下,“子弹擦过蒂姆科说。“对很多人来说,管理自己的情绪是他们认为作为一个最低限度的关系。”
7所示。考虑外界影响
意识到你周围发生的事情,和理解,哦,你或你的伴侣可能会强调,因为X和Y的因素- n可以帮助你更现实地对待紧张的情况。“我们在最糟糕的时候大的变化在我们的生活中,“子弹擦过蒂姆科说。“重要的是,你保持警戒这些东西是如何影响你所以你不要让沮丧。”
8。需要一些空间,使用你的言语
挫折有时可以构建到一个点,你和你的伴侣不能站在同一个空间。然而,即使两人实现这一点,他们继续战斗,说话,争论直到脾气爆发,都说双方都后悔。你达到这一点之前,花点时间步,弄清楚。去跑步,从事个人活动或者只是找一个安静的地方收集你的想法。重要的是你平静地让你的伴侣知道你空间,你为什么这样做。“口头解释你在做什么可以极大的帮助伴侣很容易过早下结论或假设最糟糕的如果你暂时disappear-either情绪或身体,”解释了婚姻和家庭治疗师琥珀Trueblood。
9。认识到自己的叙述
通常,我们倾向于把我们的感情只负责的脚下我们的合作伙伴。他们成为我们所有的挫折的来源,愤怒和愤怒。我们这样说,“她总是这样,”或“他从来不听。“最糟糕的情况下,我们可能会想,“如果我不是和他/她,一切都会更好。“事实是,我们的合作伙伴可能会令人沮丧,沮丧的水平我们把它循环带的是一个结果,在自己的头上。万博体育app安卓版下载你的伴侣是否真的总是做点什么呢?他们真的不会听?“一旦你可以识别这些故事,你有能力去挑战他们,”说洛里安Kret,一个有执照的临床社会工作者。“你可以选择寻找异常;那些时刻,当你的伴侣真的出现在你的方式你需要他们。”
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