最近，我收到了一个问题准父母关于…的主题婴儿的睡眠．我喜欢睡眠问题。在所有育儿问题中，孩子和孩子的睡眠是最难对付的。然而，与此同时，这是研究最多的问题之一，有大量的指导可以借鉴。那么我亲爱的读者想知道什么呢?请求如下:
我丈夫和我将在几个月后迎来我们的第一个孩子，所以我们正在做一些调查和阅读来年会发生什么。我们从多个来源读到，“合租”是我们应该考虑的事情。我们喜欢这个主意:在床边放一个摇篮，方便喂奶，还能照看小家伙。但我们也从那些去过那里的父母那里听说，这有助于将晚上分成轮班，并将“活跃”的父母的位置移到育儿室，这样他们就可以在“轮班”期间喂养和安抚婴儿，换尿布等，而不会打扰另一方的睡眠。这似乎也是一个非常明智的方法，因为当我没有足够的睡眠时，我就是一个暴躁的地狱野兽。
我知道大量的睡眠不足是不可避免的，但我已经在想象轮班方法保证的4小时睡眠。为其中一个做计划有意义吗，还是我们应该等贝比来了再看情况?希望您能就每种方法的健康益处和关注点提出建议。
签署,
在西雅图已经有点失眠了。
宝宝在哪里睡觉?
这里的问题在于婴儿在夜间的距离。在宝宝出生后的头几个月里，你能做多少工作、放松和睡眠，很大程度上取决于他们离你的床有多近，以及你对他们的安全有多担心。
有些父母选择和婴儿同睡一张床。这是一种有争议的做法，因为婴儿可能会被困在父母之间，被毯子缠住或被枕头盖住。同床共枕会导致婴儿窒息死亡，美国儿科学会(AAP)强烈谴责这种做法。
然而，那些决定共享一张床的人，通常会尽量接近美国儿科学会推荐的安全睡眠方法:在坚固的床垫上少用床上用品(只有底层床单)，附近没有毯子、枕头或玩具，让婴儿仰卧着睡。为了安全起见，床通常由父母中的一个人在晚上睡，父母不会在药物或酒精的影响下入睡。
有些夫妻会使用连接在床垫上的共睡床来延长距离。这些共睡床让婴儿有自己的保护睡眠区域，同时也接近夜间喂养。这样做的好处是，父母双方都可以睡在床上，而不用担心婴儿会被夹在两个人之间或被窝里。
把孩子生得远一点有意义吗?
上面我们期待的提问者正在看更远的距离。要么放在摇篮里，要么放在与枕木分开的育婴室里。两者都很好，但首先应该指出的是，美国儿科学会建议婴儿在最初的6个月里与父母同住一间房，如果可能的话，最长可达一年。这是因为美国儿科学会的研究表明，当婴儿房共用时，小岛屿发展中国家的死亡人数减少了50%。
这可能足以让一些人决定晚上把婴儿放在卧室里。但我们的准父母提出了一些非常突出和重要的问题。我将逐一阐述:
- 喂食容易:当然，迈出几步，把乳房塞进孩子嘴里，比在走廊里走要简单得多。但老实说，这取决于额外的几步对你来说有多不方便。当瓶子需要准备时，这种便利实际上就消失了。是的，婴儿离得越近，就越容易喂养他们。但只有在纯母乳喂养的情况下。如果爸爸们晚上用母乳和奶瓶喂养孩子，那么无论孩子在房间里还是在外面，他们都不方便。
- 密切关注他们:检查合住婴儿的情况超级简单。你突然跳起来，走到摇篮边，眯着眼睛在昏暗中听着他们微弱的呼吸。如果他们哭，大惊小怪，或有任何奇怪的行为，很容易就能发现发生了什么。另一个房间里有个孩子会让监视他们变得稍微复杂一些。但只是在监控远处的婴儿需要婴儿监控设备的意义上。现在，有很多公司提供解决方案来密切关注你的宝宝。从高清夜视摄像头到智能可穿戴设备，比如袜子和尿布，这些设备声称可以提供关于心率、呼吸、血氧水平和便便的准确数据。
“智能”显示器的问题
不过，智能监控器的宣传还存在一个问题。没有国家监管机构来确保他们收集的数据的准确性。监督的唯一方式是监测器作为医疗设备进行销售。然后，这些设备将由独立的第三方进行测试，并由FDA批准。目前，它们不是，所以不应该被父母用来对他们的孩子做出任何健康决定。最多，它们应该用于娱乐。换句话说，如果你觉得观察宝宝的心率和呼吸很有趣或很舒服，那么智能监控器是度过不眠之夜的好方法。然而，如果你希望智能监控器能让你的孩子远离SIDS，那么没有证据表明它们是有效的。
因此，这表明合住房间是更安全的方式。但这对父母的睡眠能力有什么影响呢?
如何让自己睡个好觉
我最喜欢的睡眠专家之一是执业护士微笑摩尔波士顿儿童医院睡眠中心上次我们谈话时，她在婴儿睡眠的几个重要方面让我大吃一惊:
- 婴儿没有昼夜的概念。这取决于我们让他们适应24小时的生物钟，以及什么时候睡觉和醒着是合适的。
- 婴儿的睡眠周期很疯狂。直到大约4个月大，婴儿的睡眠周期都非常短，只有45分钟，其中有清醒的过渡。你没看错。45.分钟。
这两个事实往往会让父母陷入失眠的地狱:宝宝在小睡45分钟后就开始烦躁不安。父母介入，认为他们的孩子需要食物或安慰。然后，婴儿就会习惯父母的干预，重新入睡。
整个事情变成了一个恶性循环。父母失眠，他们的孩子就永远无法发展自我安抚的重要能力。
所以，任何共享房间的情况都应该包含两个重要的父母行为。首先，父母需要加倍注意睡眠卫生。在睡觉前至少一小时，所有屏幕都应关闭，灯也应调暗或熄灭。房间应该是黑暗的。应该有风扇或白噪音，温度应在60至70度之间。
其次，父母需要养成在对婴儿的吵闹做出反应之前先冷静一下的习惯。这可能看起来非常痛苦，但等一两分钟，看看宝宝在不安的烦躁之后是否能重新入睡，这是有帮助的。婴儿需要一些时间来练习自我安抚。如果宝宝变得哭闹起来，或者很明显宝宝正在经历某种不适，父母可以自由地介入。到大约三四个月大的时候，婴儿应该已经掌握了自我安抚的技能，能够将足够的睡眠周期连贯起来，安然度过夜晚。
团队合作呢?
夫妻双方应该以对自己家庭有意义的方式分配夜间工作。没有一种劳动分工是解决夜间烦恼的灵丹妙药。有些夫妻更喜欢在夜间喂奶和干预之间进行一对一的交换。一些夫妇更喜欢将婴儿干预分为午夜前和午夜后两班。另一些人则把夜班按天划分。一些公司给妈妈们周末休假。
无论夫妇选择什么，都将取决于婴儿的喂养方式和父母的日程安排。在孩子到来之前考虑划分是一个好主意(向我们的提问者致敬，他走在了游戏的前面)。诚实是关键，讨论的目的应该是在一个健康、喂养的婴儿的背景下支持每个人。
重要的是，即使婴儿是纯母乳喂养，没有任何泵奶和奶瓶，父亲仍然可以提供巨大的帮助。妈妈们的睡眠可能会受到干扰，但爸爸们可以通过保持母乳喂养站(舒适的椅子、桌子和灯)的清洁，并放上毯子、阅读材料和零食来减轻负担。当婴儿在喂奶间隙时，他们可以承担基本的护理职责，让孩子在白天保持清醒，而妈妈则可以休息一会儿。
游戏的名称是合作。但就我个人而言，我建议把晚上的时间分成两半，加奶泵和奶瓶喂养，让爸爸们换班。这不仅能增加父母双方不受干扰的睡眠，还能让爸爸得到一些重要的拥抱和照顾，这将增加他的催产素，让他感觉和孩子更亲密。
最终答案
不管怎样，你还是会失眠。所以要做好准备。也就是说，我倾向于听从美国学院派的建议。最好是和你的孩子合住。只要你给他们一个机会，让他们学会如何自我安抚，养成良好的睡眠卫生习惯，表现得像个坏蛋团队，你就不太可能失败。
