男子气概可能会受到限制。每个男人都至少有一次感觉的记忆自我意识或者与同龄人相比身体上的不足。
多伦多的持证私人教练塞尔吉奥·佩德蒙特(Sergio Pedemonte)是一个新生儿的父亲，他说:“当你向我们提出这个问题时，通常这些故事都与身体有关。”也许是因为你不擅长运动，或者是因为你个子矮小，摔跤比赛总是输。
佩德蒙特指出，这告诉你，作为一个男性，即使在你年轻的时候，你的地位常常与你的体力相联系。
他说:“我经常看到成年男性出于习惯而坚持常规，因为他们知道自己擅长这些。”“他们不敢尝试像新的锻炼习惯这样简单的事情，因为他们不想看起来很虚弱，面临羞辱，如果不是像年轻时那样受到社会惩罚的话。”
对身体的恐惧不足这只是“男人盒子”概念的一部分，信不信由你，这个概念最初是受到20世纪70年代妇女解放运动的启发。活动家兼作家保罗·基维尔和奥克兰男子计划创造了一个概念，被称为"表现得像个男人，作为男性形象化传统男性观念的约束的一种方式，这些观念包括，作为一个男人意味着坚强，照顾他人，和不要哭，不要有情绪．其他的男人教条是强硬，从不犯错或寻求帮助，控制女人。
这些想法可能听起来极端，甚至不合时宜。但是，要遵从社会性别规范的压力可能是潜伏的，即使对那些不认为自己特别“有男子气概”的男人来说也是如此。在过去的几十年里，研究已经开始将“男人盒子”态度与那些最认同这种态度的男性较差的身心健康之间的联系联系起来。科学也在加强对男子气概的有害态度和对妇女的暴力之间的联系。理解“男人盒子”——以及如何摆脱它——对男人和女人来说至关重要他们抚养男孩。
打开男人的盒子
最近,Promundo该组织是一个致力于促进性别平等和预防暴力的全球非营利组织，与匹兹堡大学医学中心(UPMC)的研究人员合作制定一个“男人盒子量表”希望能找到一种准确的工具来衡量这些关于男子气概的有害思想的影响。他们查看了2016年来自美国、英国和墨西哥的3600多名18至30岁男性的调查数据。从人口统计学上看，大约一半的受访男性年龄在18岁至24岁之间，其中约一半拥有大学学位。他们主要是白人，异性恋，未婚，有全职工作。
男性给他们对15个陈述的赞同度分配了一个数值(1-3)，如“男人不应该做家务”，“男人在必要时应该使用暴力来获得尊重”，以及“一个经常谈论他的担忧、恐惧和问题的男人不应该真正得到尊重”。该研究的作者还将15项陈述缩小到5项，这样研究人员就可以更快地评估男性遭受暴力和心理健康状况较差的风险。
他们的论文发表在预防医学、作者指出，男性盒子量表得分高的男性说他们参与过语言、网络或身体欺凌以及性骚扰的可能性高达五倍，主要作者安布尔·希尔博士说，她是UPMC四年级的医学院学生。得分较高的男性出现抑郁或自杀念头的可能性大约是其他人的两倍。
作者说，他们的Man Box Scale的目的是在三个国家验证一种一致的测量方法(澳大利亚的研究人员也在收集Man Box数据)，这将有助于评估全球减少暴力侵害妇女和女孩的项目的成功。
该研究的作者之一、匹兹堡大学助理教授罗伯特·w·s·库尔特博士说:“如果没有一个经过验证的、标准化的方法来衡量有害的男性气概，就很难衡量随着时间的推移的趋势。”“该量表使我们能够更准确地衡量这些性别变革项目和政策是否产生了预期的影响。”
另一个研究目标是测试该量表是否能在某种意义上标记出男性得分高的男性潜在的心理健康问题。
希尔说:“越来越多的人认识到，男人和男孩，就像所有性别的人一样，有某些健康状况会更直接地影响他们，尤其是在心理健康方面。”
换句话说，最符合“男人盒子”态度的男人不太可能谈论他们的问题和寻求帮助。这一事实，再加上他们较高的抑郁率和自杀念头，意味着许多需要心理健康护理的男性没有得到它。因此，如果在未来，该量表适用于临床治疗环境，那么它可能会促使医疗保健提供者进行更深入的研究。
希尔说:“我们知道这种自给自足的男性观念，不能讨论自己的问题或寻求帮助，不能独自承担一切，可能会对一个人的心理健康产生重大影响。”“寻求心理健康护理已经是一种很大的耻辱，所以该量表可能是一种潜在的途径。”
我们能逃离男人的束缚吗?
的首席执行官托尼·波特(Tony Porter)说，男人和男孩经常学会，作为男人的一部分意味着远离女性的经历，所以他们学会安静，不闲聊，像女性那样分享感受对男人的呼唤他是《打破男人的束缚:下一代男人》．
波特说:“我来自纽约市——哈莱姆区和布朗克斯区，出生和长大——男孩们尊敬的男人可能很安静，或者坚忍，或者我们可能称之为‘令人不寒而栗’，但事实是，他很沮丧。”“如果你是一个爱说话的男人，我们会让你知道，‘你就像一个女人，总是在聊天。’我相信抑郁症，尤其是轻度抑郁症，在男性身上往往无法确诊，而在女性身上，我们可以更清楚地看到。”
作者说，尽管Promundo-UPMC Man Box Scale量化了男性对男子气概的有害态度有多强烈，但将其视为二元评级系统是错误的。
库尔特说:“这并不一定是两极化的，他们要么是男人，要么是男人。”
事实上，男人的框框不应该，也不应该区分“好”男人和“坏”男人，因为所有的男人都受到集体社会化的影响，这意味着什么是一个男人，波特说TED演讲嘉宾自20世纪90年代末以来，世卫组织一直为男性开展社会正义和性别平等培训。例如，尽管只有一小部分男性对女性进行身体虐待，但这并不意味着没有这种情况的男性就可以摆脱困境。
“男性共同维持着群体压迫，所以有一条微妙的界限，”波特说。“所有的人，每天都在自觉或潜意识地收获压迫的果实。”
波特以硅谷为例:一些科技兄弟可能身体不强壮，甚至可能柔软而女性化，但许多人无论如何都是深男人的盒子。
他说:“这些男人管理硅谷，就像硅谷属于他们一样，女性被拒之门外。”“她们在身体上可能不符合男性的标准，但男性统治在那里非常猖獗。”
美国俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心的心理学家迈克尔·维伦斯基博士认为，社会对性别的看法和期望是如此普遍，“我不知道是否有男人能完全摆脱这些看法。”“和我一起工作的相当多的人在处理这些情绪时遇到了困难，在他们对男性气质的一些看法中，他们很难理解自己的感受，这些看法告诉了他们应该有什么样的感觉或应该是什么样的人。”
维伦斯基的主要关注点是成瘾咨询，他说，这往往与他的一些男性患者对男子气概的有害内化观点相吻合。
维伦斯基说:“成瘾的核心是改变一个人的感觉。“为了消除不舒服的感觉、想法和感觉，对于一个因经历羞耻或感觉不足而感到非常不舒服的人来说，一种方法是用物质来消除它。”
即使没有毒品和酒精的麻木作用，男人包厢也可以是一个舒适的地方——尤其是对白人直男来说，他们可以在社会的高塔上安全地窥视那些不在里面的人。顺其自然，不挑战现状往往更容易。但缺点可能是很大的——男人的盒子里的男人，当他们害怕的时候，他们觉得自己不能悲伤，不能寻求帮助，不能承认，他们背负着沉重的负担，一个孤独的人。
宾夕法尼亚大学(University of Pennsylvania)教育教授布兰登-耶雷米•乔布斯(Brendon-Jeremi Jobs)说:“我们失去了一些能力，无法在‘做一个男人’的期望界限之外，建立深入而有意义的关系。”他是哈弗福德男校(the Haverford School for boys)的讲师和多元化与包容主任，也是促进种族文化普及的非营利组织“狮子的故事”(the Lion’s Story)的首席培训师。
他补充说，对这一规范的有意挑战是让学生通过彼此分享感受和学习如何充分倾听同龄人的意见来进行同理心的交流。“同龄人咨询项目的流行，让孩子们练习这种互动，在我看来，这表明他们渴望与他人建立这种程度的联系。”
如何让男孩们不被束缚
如何防止男孩陷入男人的思维定式是一个很重要的问题。乔布斯并没有和他的学生们明确地讨论过男人的盒子，但他们确实从种族、性别、阶级和性取向的角度讨论过身份。
他说:“当我们想到性别时，我们谈论的是它如何存在于一个连续体中，我们谈论的是二元性是如何有害的，是如何抹杀我们是谁的。”
他的学生们关注的是媒体对男子气概的表现，比如迪士尼电影或超级碗电视广告。
“这是一个entrée思考我们如何超越它。这就是它的定位，但这是真的吗?这给你带来了什么样的压力?”乔布斯说。“这就是你做这项工作的方式:抓住每一个机会来观察系统，命名它们并质疑它们。”
在哈弗福德的一节课上，男孩们学习了健康、公平的关系。他们学会质疑他们的关系是否在一个健康的空间，他们是否都给予和索取，或者是否一方是索取者而另一方是给予者。
成年男性也可以从这些关于他们自己关系的问题中受益。她们也可能想看看她们消费的媒体，这些媒体可能比她们意识到的更受男性盒子的影响。直男们看了吗构成比如在Netflix上，乔布斯问道。他们会穿粉红色的衣服吗?
“你在做什么，你有多少其他类型的朋友，你在读什么?”乔布斯问道。质疑你周围的人可以帮助男性建立一个更包容和公平的观点。
“你无法面对你看不到的东西，”乔布斯说。“世界上有谁会有意地、有意地参与压迫?”
父亲有很大的机会让他们的儿子远离男人的框框，而是帮助他们发展健康的情绪调节。但这对母亲和父亲都不容易。每个人都希望看到自己的孩子因为表现出色而受到球队的欢呼，而不是因为丢了球而在外场哭泣。
在几年前的一次TED演讲中，波特描述了他当时5岁的儿子哭时的不耐烦，他对儿子说:“你哭的时候我听不懂，回你的房间去，振作起来。”
波特说:“许多父亲都害怕儿子不是男人。“她们害怕自己会成为受害者，经历那些不适应社会的男孩会经历的所有不好的事情。”
波特说，让儿子做真实的自己是一项挑战。把你作为父母的角色看作是孩子发展的一部分，支持他们，而不是引导他们或让他们成为你想让他们成为的人，这会很有帮助。
不管他们的背景如何，要让男人盒子的墙壁不向他们逼近，既需要时间，也需要耐心。承认你在压迫中扮演的角色对任何人来说都不舒服，但这是创造一个更公平的社会的必要工作。
波特说:“当男人对自己是谁、做什么感到不舒服时，他们就会改变。”“然后他们会采取行动。”
