父亲的首要任务产房就是支持他的伴侣。但这并不意味着准爸爸们应该忽视自己的需求。就像生活中的许多事情一样——最关键的是，为人父母——一个人往往需要先给自己戴上氧气面罩。换句话说，一个朝向自我保健可以帮助男性尽可能地陪伴他们的伴侣。这不仅影响到你们俩的大日子。父亲对孩子出生的感受也会影响他们在孩子出生后最初几个月的心理健康，研究所示。压力分娩那天可能会一直持续下去，这可能会让爸爸们在孩子出生的前几周不能处于最佳状态。
当然，当涉及到分娩和分娩时，你能控制的压力是有限的。Kecia Gaither博士她是布朗克斯纽约市健康+医院/林肯的围产期服务主任，她见证了数百例分娩，她看到了人与人之间的差异。“你永远不知道什么时候会发生。它可以在无伤大雅的情况下结束。反之亦然，”她说。这种不可预测性是焦虑的压力锅。
但在经历了这么多分娩之后，盖瑟也很清楚在产房里什么对爸爸们有用。这些是她的小费。
提前感受一下产房
医院的开销太大了幸运的是，在大日子到来之前，通常是可以进入产房的。盖瑟说:“夫妻一起去，这样的景象、声音和设备就不会显得陌生或可怕。”
特别有用的是了解后勤人员的睡眠情况，套房距离公共卫生间和购买食物的地方有多远，以及医院内的手机服务状况如何。虽然你能改变的很少，但创造一个基本的舒适水平可以降低分娩当天的压力和焦虑。只要确保提前安排好参观，这样你就有时间重新安排，如果所有的套房都在你原来的参观时间内使用。
准备分娩要花很长时间
盖瑟说:“分娩和分娩可以起起伏伏。“从潜伏到活跃，再到实现，都有一定的阶段。让自己熟悉一下，对分娩的时间有一个现实的认识，这是很有帮助的。”
主动分娩可以持续4到8个小时或更长时间，有些分娩需要几分钟到几个小时。分娩课程，书籍，视频与朋友的交谈可以帮助你准备好分娩和分娩需要多长时间，以及多长时间感觉就像这样。
舒适地入住医院
进出医院应该是整个生产过程中最简单的部分，但如果你在你的伴侣羊水破了之后才匆忙进去，那就大错特错了。确保你提前做好了准备。询问挂号和出院手续。当你到达时，要知道向谁寻求帮助以及如何寻求帮助。找到分娩和分娩患者的最佳停车地点，这样你就不用在停车场转来转去，也不用从遥远的停车场长途跋涉，而不是在医院里照顾你的伴侣。
关注你的基本需求
一个人度过正常一天所需的一切在分娩当天也很重要。人们很容易被一时的情绪所吸引，并试图通过剥夺自己远离伴侣的必需品来成为英雄。但这会让整个体验比实际需要的更有压力。
“分娩可能很漫长。支持饿了累了的人。所以，只要你的伴侣不需要你全身心投入，在分娩过程不那么快的时候，试着打个盹，”盖瑟说。“别让脱水悄悄降临到你身上。”带些方便快速食用的食物。如果零食吃完了，自助餐厅总是一个不错的选择。
尽管大多数父母把打包作为他们的旅行袋最重要的是，你可能会落下一些重要的东西。别担心。医院可以提供牙刷、牙膏和许多其他必需品，让你保持新鲜和舒适。如果你开始抽筋，要求冰和热敷也没什么不好意思的。
在怀孕和分娩期间成为一个支持的伴侣归结为正念和良好的倾听．首先，了解伴侣的需求和期望，随着预产期的临近，问一些具体的问题，设想一些场景。然后她们自己的身体和思想告诉她们需要做什么，这样她们才能在伴侣分娩时陪伴在她们身边。
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