初为人父的爸爸们要做很多准备，在他们深入育儿过程中要做出各种各样的调整。但要知道如何保持和其他成年人一起出去玩,学习如何给别人擦屁股都是初为人父的人需要考虑的实际问题。初为人父还必须具备一些更软的技能——情感技能，这些技能需要思考和练习。
幸运的是，注册心理健康顾问和育儿指南的作者一品脱耐心加一团爱，Rachna Buxani-Mirpuri博士拥有专业知识，指导新爸爸们掌握情感技巧，帮助他们与伴侣和孩子建立健康的关系。
不可否认，一系列情感技巧看起来令人生畏。但它不应该被视为一个需要完成的清单。相反，它是一套强大的工具，人们可以用它来弄清楚父亲的整个事情，根据手头的任务，有很多可供选择的工具。
- 同理心
随着孩子的成长，父亲们需要调动所有的同理心。但好消息是，在孩子到来之前，他们就可以练习从不同的角度看待问题。刚出家门，爸爸们就可以好好爱他们的伴侣了理解和分享感受他们正在经历的。
Buxani-Mirpuri说:“70-80%的女性在生孩子时会经历产后抑郁症，或者至少会经历‘产后忧郁’。”初为人父的父亲需要培养对伴侣的同理心，对他们来说，这段时间在快乐的同时可能会带来情感上的挑战。你的伴侣正在做一些既美丽又可怕的事情，你需要在她需要的时候支持她，或者站在后面。”
- 感激之情
初为人父的人很容易把注意力集中在养育子女的问题上。但是，把感恩放在你的脑海中可以改变一个父亲的整个性格，帮助他们看到别人的优点，即使这些人可能正在做令人沮丧的令人沮丧的行为。
- 自信
当家里有人(包括他们自己)需要什么时，爸爸们需要在被动和攻击之间找到一个健康的平衡点。自信地沟通需求在不伤害他人的情况下，以这样一种方式影响他人，欲望和感情，给父亲和家庭带来了最好的立即成功的机会，同时也不会破坏可能在未来有所帮助的桥梁。作为一个初为人父的人，在与雇主或大家庭成员保持健康的关系时，自信就派上了用场。在未来，当你与老师、教练交流，或者直接与孩子交流时，自信是很有帮助的。
- 拒绝宽容
不管父亲的沟通能力有多强，他们总不能得到他们想要的。有时候，这些拒绝会让人觉得很私人。减少别人的行为和观点对自尊的影响可以帮助父亲对自己和他们的社区感觉更好。当孩子们想要保持距离时，不要让它触及核心。重要的是深呼吸，承认它刺痛你，然后像艾尔莎一样让它过去。
- 注意力
Buxani-Mirpuri说:“爸爸们关注伴侣的身体和情感需求是很重要的。”由于关系的相互关联，伴侣所经历的变化反过来可能会影响父亲的身体和情感需求。她说:“父亲们需要注意伴侣和孩子情绪的变化，以及他们感觉的变化。”
- 善良
善良比做好事更深刻。它还考虑了一个人行为背后的态度和动机。在养育子女的过程中，就像在所有的关系中一样，不情愿地为别人做好事很可能会滋生怨恨。
一个最近发表在《欧洲发展心理学杂志》上的文章多伦多大学蒂娜·马尔蒂博士的研究为理解善良提供了一个新的框架。Malti总结说，当我们“……承认在自我导向和以他人为导向的倾向之间的平衡有利于保持健康，并为更大的利益做出贡献……对发展敏感，并且……把平等的原则放在心上，并在孩子和环境中增强善良的多个方面”时，善良就可以得到培养。
- 持久性
当父母精力不足，不能像他们希望的那样清晰地思考时，他们必然会面临养育子女的障碍。培养毅力可以帮助父亲识别他们可以创造性地克服的障碍，哪些需要等待，哪些需要避免。比如，当一个孩子打了不可避免的挑食期在美国，一种食物可能需要你给他们看10-15次，他们才会决定喜欢它。而克服这一挑战的唯一方法就是耐心坚持。
- 信任
合作伙伴是帮助建立信任的最佳人选。但父亲们应该让他们对伴侣的信心传播到他们支持网络中的其他人身上。当有人问他们是否可以带餐或以其他方式帮忙时，答应他们。这是一个简单的步骤，但对于那些觉得需要证明自己不需要帮助的父亲来说，这可能比听起来要困难得多。但是每次帮助被接受的时候，爸爸们就会知道别人是可靠的。
- 自我控制
冲动控制是父母最热切希望孩子掌握的技能之一。实现这一目标的最佳方法是对行为进行建模。考虑如何避免分心，把注意力集中在当前的任务上。想想个人的决定是如何影响长期目标的。还要注意那些可能会导致控制不良行为能力下降的情况。
- 适应性
养育子女不仅能改变一切，还能让事情一直发生变化。“夜不能寐、在家周围额外的工作、受限的社交活动以及与伴侣关系的变化都是为人父母所带来的一些变化。不再只有你和你的伴侣，这是你需要适应的事实，”Buxani-Mirpuri说。
这并不意味着父亲们应该放弃计划和准备。相反，有一个游戏计划总是好的。但你要知道，你可能有必要喊出声来。
- 情绪控制
生气是正常的。或悲伤。或者一个人在任何特定时刻的情绪。关键是不要让这些情绪压倒别人——尤其是在感到愤怒的时候。如果一个父亲很容易喜怒无常，或者看到周围的人对你性情的变化做出反应，他可能想要探索一些自我调节练习，这些练习可以帮助你在面对冲突或失望时找到平静。
- 情感表达
一个父亲需要控制的情绪?他们也会很好地表达自己的想法。许多父亲在表达情感方面有困难但把它们憋在心里会抑制与伴侣的亲密关系，对心理也不健康。如果用语言表达情感太困难，那就先试着把它们写下来。在表达感受之前，学会倾听。把事情写在纸上可以让父母以自己的速度处理，然后在有时间组织想法后分享。
- 乐观
在一定程度上，我们可以选择对周围世界的期望。那些希望自己和生活都变得积极的新爸爸们可以把这种信心传播给其他家庭成员。让悲观情绪站稳脚跟，可能会在战斗开始之前就失去一些潜在的胜利。
- 好奇心
新爸爸们可以体验到各种各样的惊喜。有时孩子们会感到困惑，困惑，甚至困惑。培养探究孩子为什么这样做的倾向是有帮助的。最好是充分利用新的经历，创造一个家庭可以通过寻求孩子可能提出的任何问题的答案来学习和成长的环境。
- 万博体育app安卓版下载嬉闹
养育子女并不全是乐趣和游戏，但两者都有很多机会。认真承担责任是很好的。但一个家庭也需要懂得如何放手的父亲。享受为人父母的乐趣，不要害怕给家庭关系注入一些乐趣。
“为人父母是一件严肃的事情;然而，不可能全部都是工作。否则，父母往往会感到精疲力竭，”Buxani-Mirpuri说。“玩得开心，笑一笑，享受你在繁忙的照顾工作之间获得的片刻平静。万博体育app安卓版下载爱玩的父亲可以对孩子的情感发展产生积极的影响，也可以帮助他们的伴侣缓解情绪。”
- 责任
通过同意做事并坚持到底来帮助他人建立信任。债务不必很大。承诺完成一些普通的任务——换下一块尿不湿的尿布或从商店里买东西——是一个坚持到底并兑现诺言的机会。
父母们在表现出责任的一个方面可能会遇到困难?准时出现。当父母同意在特定的时间去某个地方，他们就有机会向你证明他们是可靠的。做得足够好，你就会相信父母会在你需要的时候出现。迟到或完全缺席，对可靠性的怀疑总是潜伏在表面之下。
- 宽容
这个世界充满了相互竞争的想法和拥有独特经历的人。即便如此，也有可能过着一种与世隔绝的生活，只与拥有相同思想、价值观和经历的人互动。接受不同观点的父亲会培养文化上的灵活性，这将有助于接受孩子，即使随着年龄的增长，他们的世界观会有所不同。
- 创造力
胶带不能解决所有问题。孩子们通常面临着独特的挑战，这些挑战没有明确的解决方案。关于创造力，它不需要每次都有正确答案。它只是一种找出如何最好地使用现有工具的技能。在找到一个可行的想法之前，不断抛弃那些行不通的想法是可以的。
- 自我意识
Buxani-Mirpuri说:“你必须注意到自己的需求、触发因素和压力因素，这些因素可能会阻碍你成为一个你想成为的父亲。”“研究表明，初为人父的人自己也会有一定程度的抑郁。了解情绪变化、睡眠、饮食模式和行为可以确保抑郁症状在必要时得到治疗。”
父亲有时也需要关注自己，哪怕只是为了在养成不健康的习惯或态度之前抓住自己。
- 自我同情
父亲不可能具备这25项技能。没人指望他们会这么做。因此，父亲们需要从一开始就接受错误，因为他们成长为父母的责任。
“自我同情意味着与你内心的挣扎保持一致，善待自己，为消极思维提供另一种选择。父亲们需要原谅自己，因为有时你没有成为你渴望成为的伴侣或父亲。当孩子们看到父母表现出自我同情时，他们会学会适应能力，”Buxani-Mirpuri解释道。万博体育app安卓版下载
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